綾瀬はるかを超美肌にした優秀な食べ物とは?化粧品はアルビオンにSKⅡがツヤ肌の秘密!

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美肌の芸能人といえばどれを思い浮かべますか?女優さんならたいていの人は人並み以上に美肌のイメージがありますが、その中でもダントツで美肌といわれているのが綾瀬はるかさんです。

2014年に放送されたバラエティ番組「水曜日のダウンタウン」では「芸能界一肌がきれいなのは綾瀬はるか説」の検証でプロのメイクさんから最も多く名前が挙がったのが綾瀬はるかさんでした。

私も超美肌の綾瀬はるかさんに近づきたい!という想いからその秘密に迫ってみたいと思います。

綾瀬はるかさんの美肌を作っている食べ物が何なのか?化粧品に関してはSKⅡだけでなくアルビオンなのか?という噂についても見ていきたいと思います。

綾瀬はるかを超美肌にした優秀な食べ物とは?

食べ物からとれる美肌に効果的な栄養素ベスト3

超美肌の綾瀬はるかさんがどんな食べ物を摂取しているのかを見る前に、美肌になるために必要とされている栄養素についてみておきましょう。

①ビタミンA

肌の生まれ変わり、いわゆるターンオーバーを促進し、乾燥から肌や粘膜を守ってくれる働きをします。このビタミンAが不足すると、肌がかさついたりしわが気になったり、ニキビや吹き出物といったトラブルの原因になります。

ビタミンAが豊富な食べ物: 人参・ほうれん草・かぼちゃなどの緑黄色野菜。レバー・牛乳・うなぎ・卵黄などの動物性食品。

②ビタミンC
ビタミンCといえば美肌の栄養素の代表格というイメージですが、具体的にはシミやそばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑制する働きをします。しかしこのビタミンCはたくさん摂取しても一度に吸収できる量が少ないのでこまめにとることをお勧めします。

ビタミンCが豊富な食べ物:パプリカ、ブロッコリー、カリフラワー、レモンなどの柑橘類、キウイフルーツ、海苔など

③たんぱく質
糖質、脂質と並んで三大栄養素の1つであるたんぱく質は体の組成の20パーセントを占める欠かせない栄養素です。

血液や骨、皮膚、筋肉や毛髪などを作り出すため、このたんぱく質が不足すると疲労感や肌荒れなど引き起こされ、全体的に不健康な身体に陥ってしまいます。

さらにたんぱく質は脂質や糖質と違って体の中で自由に作り出すことができませんので、しっかりと摂りこむ必要がありますね。

たんぱく質が豊富な食べ物:豆腐、納豆鶏胸肉、ささみの肉、赤身の肉、卵、いわし、あじ

綾瀬はるかが美肌のために摂る食べ物

では、美肌に重要な栄養素がビタミンA・ビタミンC・タンパク質であることを踏まえて綾瀬はるかさんがどんなものを摂取しているのか見てみましょう。まずは食べ物。

  1. たっぷりの野菜
  2. 柑橘類の果物(特にグレープフルーツ)
  3. 梅干し
  4. 納豆+ねぎ+アボカド
  5. キヌア(スーパーフード)

綾瀬はるかさんは普段の生活の中でこういった食べ物を意識してとっているそうです。ではそれぞれ詳しくご説明します。

①たっぷりの野菜

野菜はとにかくたっぷりとるとのこと。緑黄色野菜には美肌に必要な栄養素ビタミンAも含まれていますね。

撮影が続くと唐揚げ弁当などが続くので、旬の野菜だけ食べる日を作ってリセットするとか。荒れた食生活にならないように内臓を休ませているそうです。

しかしなぜ旬の野菜なのか?実は野菜は旬の時期とそうでない時期とで栄養価の高さが違うんです。例えばほうれん草は旬の時期はビタミンC含有量が100g中70mgに対し、旬でない時期は10mgしかないのです。

さらに旬の野菜は味が濃くておいしく、価格も安い!季節によって食べる野菜も変えるといいですね。

②柑橘類の果物(特にグレープフルーツ)

野菜と同じく果物もたっぷりとるのが綾瀬はるかさん流。特にビタミンCが豊富なグレープフルーツをよくとるそうです。ビタミンCはシワ、シミを予防する抗酸化作用があり、さらにコラーゲンの生成を促す働きもあります。コラーゲンは肌にハリとツヤを与え若々しい肌を保ってくれます。

特にグレープフルーツには便秘やダイエットにも嬉しい効果が。一石二鳥も三鳥もなりますね!

③梅干し

梅干しにはクエン酸がたっぷり含まれていて、果実の中では最も多いと言われています。その量はレモンの含有量の約2〜3倍!

クエン酸はデトックス効果や疲労回復効果が期待でき、血液をサラサラにする働きがあるので、血行促進につながり健康な美肌を保つことができます。

もともとしょっぱい食べ物が好きな綾瀬はるかさん、梅干しも大好きな食べ物だそうです。

④納豆ねぎアボカド

納豆とアボカドとねぎに醤油を垂らして食べるのが綾瀬はるかさん流の食べ方なのだそうですが、もともとテレビの番組で納豆・アボカド・ねぎの組合せが腸にいいと聞いて 始めたそうです。これがおいしくてはまっているんだとか。

納豆には美肌にいい成分が豊富で、たんぱく質や肌の代謝にかかわるビタミンB群も含む優秀な食べ物です。ねぎには流加アリルという成分が含まれ、ビタミンB1の働きを助けて疲労回復効果がアップ。そしてアボカドには抜群の抗酸化作用を持つビタミンEを含まれているため、納豆+ねぎ+アボカドで最強の美肌メニューになるわけですね。

⑤プロテイン+キヌア(スーパーフード)

綾瀬はるかさんが以前体調不良が続いた際に受けた血液検査の結果、圧倒的なたんぱく質不足が指摘されたそうです。タンパク質は美肌のためにも絶対に摂っておきたい栄養素。

たんぱく質不足を補うために綾瀬はるかさんが選んだ食べ物はプロテインとスーパーフードのキヌアでした。キヌアはご飯の中に混ぜて炊き、おにぎりにして仕事にも持っていくそう。プロテインとキヌアに関しては好きな食べ物ではないもののできる範囲で頑張って摂取しているようです。

綾瀬はるかが美肌のために摂る飲み物

綾瀬はるかさんは美肌のために飲み物も意識しています。どんなものでしょうか、見てみましょう。

  1. 酢・黒酢・すし酢・バルサミコ酢・ワインビネガー
  2. 酵素ジュース
  3. 甘酒・ヨーグルト・バナナ・氷のスムージー
  4. しょうが紅茶

どれも美容と健康によさそうなものばかりですね、それぞれ詳しくご説明します。

①水

綾瀬はるかさんは一日3リットルもの水を飲むといいます。ただ、冷水は体を冷やして逆効果になるのっで必ず常温か白湯にしてこまめに分けて飲むそう。夏はのどが渇くので3リットル飲めそうですが、冬なんかはちょっと意識しないときついかもしれませんね。

水を飲むとで排尿を促すことができるので体内の老廃物や毒素を外に出すことができるデトックス効果が見込めます。デトックスといえばエステや岩盤浴を思い浮かべますが、多忙な綾瀬はるかさんにとっては日頃から習慣的に行えることも重要なのかもしれませんね。

②酢・黒酢・すし酢・バルサミコ酢・ワインビネガー

とにかくお酢系が大好きで、疲れたり脂っこいものを食べた後はごくごく飲みたくなるほど無性にすっぱいものが欲しくなるそうです。サラダのドレッシングももちろんお酢系が多いとのこと。体の中がすっきりするそうです。

酢は腸を刺激して動きを活発にしてくれるので便秘解消につながります。腸内環境をよくすることは美肌を保つうえで欠かせないこと。また、酢の持つ酢酸がビタミンCの破壊を抑えるので、美白効果も期待できます。

それだけではなく酢はとにかく美容と健康にいい成分がたくさんなんです。内臓脂肪現象、二日酔いの軽減、糖の吸収を抑える、血行促進で疲労回復、血圧の降下作用などなどいいことずくめ。美容と健康を意識するなら酢をとらない手はないですね。

 ③酵素ジュース

綾瀬はるかさんは毎朝5時起きで、撮影に入るとお弁当が続き野菜不足になってしまうそう。そのため、朝は酵素ジュースを飲み仕事が早く終わって外食できそうなときは生野菜をもりもり食べるのだそうです。

酵素とは、消化や代謝を促してくれる栄養素で野菜や果物、発酵食品に多く含まれます。熟したバナナや塩漬けにして発酵させた乳酸キャベツなどがより効果的に酵素をとることができます。

また、生のサラダだと生きた酵素がそのまま摂取できるというメリットもあるので、綾瀬はるかさんが生野菜をもりもり食べるようにしているのも納得ですね。

④甘酒・ヨーグルト・バナナ・氷のスムージー

綾瀬はるかさんが「納豆ねぎアボカド」とおなじくテレビで腸活にいいと知って始めたのがこのスムージー。ヨーグルトは言わずと知れた腸をきれいにする食べ物。バナナには美白効果のあるビタミンCや肌荒れに効果的なビタミンB6など嬉しい栄養素が豊富です。スムージーにすれば時間のない朝でも手軽にとることができますね。

ちなみにこのスムージーは、バナナ1本・プレーンヨーグルト100g・甘酒100ml・氷好きなだけをミキサーにかければ簡単に出来上がります。生のバナナを冷凍バナナにしておけば氷を使わなくても冷たくて美味しいスムージーができますよ。さっぱりした深い甘みのあるスムージーお試しあれ。

⑤しょうが紅茶

綾瀬はるかさんはお肌の乾燥対策のためにしょうが紅茶を常備しています。冷え性の人には効果的な飲み物ですね。しょうが紅茶は体を温めて血行を良くするので飲み続けると肌のハリツヤのもアップするそうです。独特の苦みがあるのでそれが苦手な方は牛乳を入れてミルクティー風にするのもおすすめですよ。

綾瀬はるかの愛用化粧品はどのブランド?

綾瀬はるかの愛用化粧品はSKⅡ!

綾瀬はるかさんがCMキャラクターを務めるSKⅡはあまりにも有名で、プライベートでもその化粧品を愛用していることは間違いありません。というのも、SKⅡのCMキャラクターは実際に使用している人しかなれないのです。綾瀬はるかさんは2010年からSKⅡを使用しており同時にCMにも起用もされています。

SKⅡのとあるイベントに参加していた時に肌年齢診断をされているのですが当時29歳だった綾瀬はるかさんの肌年齢はなんと19歳!同じ化粧品を使って少しでも近づけるなら試してみたいものです。

では実際には何を使用しているのでしょうか、見てみましょう。

化粧水:フェイシャルトリートメントエッセンス

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こちらが化粧水のフェイシャルトリートメントエッセンス。SKⅡが独自に開発した、特定の酵母を発酵した「ピテラ」という成分が入っています。もともと肌にあるうるおい成分と似た組成なので化粧水というより濃密な美容液のよう。この1本で肌トラブルをなくし、“ハリ・キメ・ツヤ・明るさ・うるおい” が補うことができます。

綾瀬はるかさんは化粧水はとにかくケチらずパシャパシャと贅沢に、そしてつけるときは決してパッティングはせずに優しく押さえるようにしているそうです。

顔の肌はとにかくデリケートなのでコットンの繊維が残ってしまったり、強くたたきこんだりするとかえって肌は傷つけてしまうこともあります。綾瀬はるかさんがパッティングしない理由はそういうことを気にしてなのかもしれませんね。

保湿クリーム:ステムパワーリッチクリーム

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綾瀬はるかさんは化粧水の後にこのステムパワーリッチクリームを使っているそうです。コクがあるけどべとつかず、伸びのいいさらっとした使い心地。夏場のダメージと冬場の乾燥対策に有効で、どんな肌質の人にも合うような万能クリームです。

肌の内部からふっくらもちもちにしてくれるクリームで、一日でその効果を実感する人もいるようです。これが「ピテラ」の力なのでしょうか、継続していけば目に見てわかるように変化があるかもしれませんね。

保湿パック:ホワイトニングソースダーム・リバイバルマスク

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綾瀬はるかさんは、夏場に紫外線のダメージが気になるときにこのホワイトニングソースダーム・リバイバルマスクを使用するそうです。美白効果のあるマスクで、屋外で過ごす時間が長いなど紫外線を多く浴びた日の夜に使ってリセットすることができます。

その効果は絶大で使った翌日には肌が白くなったと実感する人もいるほど。また、化粧のりもよくなるため、夜ではなく大事な日の朝に使う人もいるようです。

マスクにしてはやはり高いですが、エステに行ったと思えば安いのかもしれませんね。しかも6回分入っているので週に一回スペシャルケアしたとしたら約1か月半持ちますね。

SKⅡが美肌にいい化粧品であることはわかりますが、いきなり買うには少々勇気がいるお値段でもあります。そんな人のためにお試しサイズのセットもあります。自分の肌にあうのかまず確認してみるのもいいですね。プレゼントにもお勧めです。

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冒頭でちらっと述べた水曜日のダウンタウンの「芸能界一肌がきれいなのは綾瀬はるか説」 で一位は綾瀬はるかさんでした。続く二位は藤原紀香さんで三位は桃井かおりさんだったんです。何か気づきませんか?

そう、三位の桃井かおりさんもSKⅡのCMキャラクターをされていましたよね!現在は有村架純さんや渡辺直美さんもCM出演されています。SKⅡのCMキャラクターを務めるのって美肌中の美肌の人じゃないとなれないんだなということが分かったと同時に、さらにSKⅡを使ってみたくなりました。

綾瀬はるかはアルビオンの化粧品も愛用?

綾瀬はるかさんの愛用の化粧品として噂されているのがアルビオンです。アルビオンもまたSKⅡと同じく独自の美容成分を開発しています。五種の植物を発酵させて作られた「ミュラ」という成分が配合されています。

アルビオンの化粧品を愛用している芸能人

綾瀬はるかさんがアルビオンの化粧品を愛用しているのかどうかは実際のところ定かではありませんが、アルビオンが美肌にいい化粧品であることは確実のようです。というのも美肌芸能人の中にはアルビオンを愛用している方がたくさんいるんです。

  • 田中みな実さん(アナウンサー)
  • 高橋ユウさん(モデル)
  • 大政絢さん(モデル)
  • 山本彩さん(元NMB48)

せっかくなのでアルビオンの化粧品を使っている芸能人の方がどんなものを愛用しいるのかご紹介します。

エクサージュホワイト ホワイトライズ ミルク 

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こちらは高橋ユウさん愛用の化粧品 エクサージュホワイト ホワイトライズ ミルク 。美白効果もあるこちらの乳液はしっとり潤うので、日中は化粧水とこの乳液だけで充分保湿が保たれるそうです。

ジュイール ホワイトニング ボディミルク

こちらは田中みな実さん愛用のジュイール ホワイトニング ボディミルク。美白効果に加えハリとツヤももたらすミルク、もう10本以上愛用しているそうです。さすが美意識の高い芸能人の方は顔だけじゃなくて体の方もきちんとお手入れされていますね。

30秒まとめ

では!30秒でわかるまとめに行きたいと思います。まず綾瀬はるかさんの美肌を作っている食べ物と飲み物は

  • たっぷりの野菜
  • 柑橘類の果物(特にグレープフルーツ)
  • 梅干し
  • 納豆+ねぎ+アボカド
  • キヌア(スーパーフード)
  • 酢・黒酢
  • 酵素ジュース
  • 甘酒・ヨーグルト・バナナ・氷のスムージー
  • しょうが紅茶

美は一日にしてならず、食べ物に気を遣うことは一見面倒な気もしますが毎日欠かさずに行う食べるという行動から美を取り入れるのは一番効果的で簡単な方法でもありますよね。 今回紹介した綾瀬はるかさんの食べ物なら簡単に取り入れられそうなのでぜひマネしたいですね!

そして綾瀬はるかさんの愛用化粧品SKⅡとアルビオンについてですが、愛用しているのは

  • SKⅡ:フェイシャルトリートメントエッセンス
  • SKⅡ:ステムパワーリッチクリーム
  • SKⅡ:ホワイトニングソースダーム・リバイバルマスク

です。アルビオンについては愛用しているのか定かではありませんが、愛用している有名芸能人が多数。その愛用化粧品の一部が

  • アルビオン:エクサージュホワイト ホワイトライズ ミルク (高橋ユウ愛用)
  • アルビオン:ジュイール ホワイトニング ボディミルク(田中みな実愛用)

です。食べ物と同じく毎日つける化粧品だから習慣的にいいものを取り入れていきたいですね。すべて綾瀬はるかさんと同じ化粧品で揃えるのは流石に予算オーバーなので、化粧水だけでも同じものを使ってみようかなと思います。

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